Douleur au cou, raideur du dos, douleur au genou ? Il vous faut une balle de tennis et seulement 7 exercicessimples
L’évolution ne peut pas suivre les humains agités, et nous qui sommes nés pour courir, danser et nous amuser sommes obligés de rester assis pendant des heures dans des bureaux, de nous ennuyer dans des métros bondés et de passer du temps à l’intérieur. Malheureusement, c’est la réalité de la vie moderne : les gens ne sont apparemment pas mobiles, et souvent pour des raisons objectives.
Mais ne désespérez pas, car vous pouvez vous débarrasser des douleurs articulaires, de la fatigue et des raideurs avec une balle de tennis ordinaire.
Rester assis ou debout toute la journée est mauvais pour votre dos. C’est pourquoi l’automassage nous aide, et pour cela nous avons besoin de deux balles de tennis ordinaires et peut-être d’une chaussette ordinaire. De cette façon, les boules ne bougent pas et restent dans un paquet.
Allongez-vous sur le dos et placez quelques balles sous votre cou, de chaque côté, éventuellement à l’intérieur d’une chaussette. Tendez vos jambes et utilisez vos doigts pour pousser doucement votre corps vers l’avant et vers le haut. Votre cou doit rouler sur les boules et s’étirer. Vous le ressentirez certainement. Prenez douze respirations profondes dans cette position, puis revenez à la position de départ.Cette partie du corps se fatigue si vous restez assis dans la même position pendant longtemps ou si vous portez des chaussures serrées et inconfortables. Ce problème peut être facilement résolu en vous allongeant sur le côté, en plaçant une balle de tennis sous vos cuisses et en effectuant des mouvements circulaires avec votre bassin. Mettez-vous d’abord dans une position stable pour ne pas tomber du ballon. Faites douze tours dans le sens des aiguilles d’une montre, puis le même nombre de tours dans le sens inverse des aiguilles d’une montre, tournez de l’autre côté et répétez. Si vous n’avez personne pour vous masser les épaules, prenez les choses en main et commencez à faire cet exercice. Allongez-vous sur le côté, les jambes pliées et le ballon entre vos omoplates et votre colonne vertébrale. Tournez doucement sans mouvements brusques et sentez vos muscles fatigués se pétrir. Tournez de l’autre côté et répétez le processus.
Gardez toujours le ballon à vos côtés si vous êtes fatigué ou si vous avez mal aux genoux. Il vous suffit de l’enfoncer brièvement sous votre genou et de plier votre jambe comme si vous essayiez de presser l’instrument de sport. Étirez-vous, tenez bon et comptez jusqu’à dix, relâchez et reposez-vous pendant 10 secondes, puis répétez. Répétez 8 à 10 fois, puis massez l’autre jambe.
La Source Lemurov.net
